Nóng trong người nên ăn gì để thanh nhiệt cơ thể?

Nóng Trong Người Nên Ăn Gì Để Thanh Nhiệt Và Giải Độc Cho Cơ Thể?

Nóng trong người là một thuật ngữ quen thuộc trong dân gian, dùng để mô tả tình trạng mà theo Đông y là do gan bị nóng, hoặc theo y học hiện đại là dấu hiệu của sự suy giảm chức năng gan. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, gây ra cảm giác bứt rứt, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Vậy, khi bị nóng trong người nên ăn gì để giúp cơ thể được thanh nhiệt? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Nhận biết các triệu chứng của nóng trong người

Nóng trong người là cảm giác nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao trong khi nhiệt độ bên ngoài da vẫn bình thường. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, hoặc do chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học.

Trước khi đi vào giải pháp "nóng trong người nên ăn gì", hãy điểm qua các triệu chứng điển hình gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày:

• Toàn thân: Luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và khó chịu.
• Trên da: Nổi mụn nhọt, mẩn ngứa, rôm sảy hoặc có cảm giác da nóng ran.
• Biểu hiện khác: Môi khô, nứt nẻ, ăn không ngon miệng, đổ nhiều mồ hôi ở tay và chân.
• Hệ bài tiết: Táo bón, nước tiểu có màu vàng sậm.
• Vấn đề khác: Dễ bị chảy máu cam, ban đêm cảm thấy bứt rứt, khó vào giấc hoặc mất ngủ.

Nóng trong người gây khô môi

Những tác hại tiềm ẩn của tình trạng nóng trong người

Nếu chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn, nóng trong người thường không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và lặp đi lặp lại, nó có thể gây ra nhiều phiền toái và biến chứng cho sức khỏe:

• Suy giảm hệ miễn dịch: Cơ thể yếu đi, dễ mắc các bệnh vặt.
• Nguy cơ nhiễm khuẩn: Tăng khả năng bị nhiễm trùng ở đường tiêu hóa, đường tiết niệu hoặc đường sinh dục.
• Biến chứng nặng: Có thể dẫn đến sốt cao, xuất huyết dưới da, chảy máu cam.
• Mất nước nghiêm trọng: Tình trạng mất nước kéo dài có thể gây rối loạn điện giải, tiểu ít, tăng huyết áp, thậm chí dẫn đến co giật, hôn mê hoặc nhiễm độc thần kinh trong các trường hợp nặng.

Nóng trong người nên ăn gì để thanh nhiệt cơ thể?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện tình trạng nóng trong người. Việc lựa chọn các thực phẩm có tính mát, hỗ trợ chức năng gan chính là phương pháp làm mát cơ thể từ sâu bên trong. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

1. Các loại quả họ cam, bưởi Cam, chanh, bưởi là những loại trái cây có tính mát, rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Chúng giúp tăng cường quá trình thải độc của gan, kích thích gan chuyển hóa độc tố thành dạng dễ hòa tan trong nước để đào thải ra ngoài. Thường xuyên tiêu thụ các loại quả này không chỉ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch.

2. Rau má Với vị thơm đặc trưng, hơi đắng và tính mát, rau má từ lâu đã được xem là "thần dược" giải nhiệt. Rau má có công dụng lợi tiểu, giải độc, chống viêm và làm mát cơ thể. Nó thường được dùng để cải thiện các triệu chứng do nóng trong người gây ra như mụn nhọt, mẩn ngứa, rôm sảy hay chảy máu cam.

3. Dưa leo (Dưa chuột) Dưa leo chứa đến 95% là nước, là lựa chọn tuyệt vời để cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, dưa leo còn cung cấp nhiều vitamin cần thiết như vitamin C, B1, B2, B6 và các khoáng chất như kali, kẽm. Theo Đông y, dưa leo có tính mát, giúp thanh nhiệt, hạ sốt và an thần hiệu quả.

4. Cà chua Cà chua là một lựa chọn thông minh cho thực đơn của người bị nóng trong. Loại quả này không chỉ giúp thanh nhiệt, thông tiểu, hỗ trợ thải độc mà còn chứa lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

5. Dưa hấu Là loại quả mọng nước và giàu hydrat, dưa hấu giúp làm mát cơ thể tức thì và tăng cường bài tiết các chất độc hại ra ngoài. Đây là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và khắc phục tình trạng nóng trong người, đặc biệt trong những ngày hè oi ả.

Dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để khắc phục tình trạng nóng trong người

6. Bí đao Theo y học cổ truyền, bí đao có vị ngọt, tính mát và khả năng giải nhiệt vượt trội. Không chỉ vậy, bí đao còn có tác dụng lợi tiểu và hỗ trợ giảm cân. Khi cảm thấy nóng trong người, một ly trà bí đao hoặc một bát canh bí đao sẽ là lựa chọn lý tưởng.

7. Khổ qua (Mướp đắng) Đúng như tên gọi, khổ qua có vị đắng nhưng lại là thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả. Ăn các món từ khổ qua hoặc uống trà khổ qua không chỉ giúp giải khát mà còn thanh lọc cơ thể một cách mạnh mẽ.

Những thực phẩm cần tránh khi bị nóng trong người

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm làm mát, bạn cũng cần hạn chế những nhóm thực phẩm có thể khiến tình trạng nóng trong người trở nên trầm trọng hơn:

• Thức ăn nhiều dầu mỡ: Các món chiên rán, thức ăn nhanh, đồ hộp thường chứa nhiều chất béo bão hòa, tạo gánh nặng cho gan.
• Thực phẩm giàu đường: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh quy... làm tăng áp lực cho gan trong việc chuyển hóa.
• Thực phẩm giàu tinh bột tinh chế: Bánh mì trắng, bánh ngọt cũng có thể góp phần gây nóng trong.
• Thực phẩm nhiều muối: Hạn chế các loại thịt xông khói, thịt nguội, đồ hộp và nêm nếm gia vị vừa phải.
• Rượu, bia và chất kích thích: Đây được coi là "kẻ thù" số một của lá gan. Tránh xa rượu bia là biện pháp quan trọng để bảo vệ gan và cải thiện tình trạng nóng trong người.

 Tránh xa bia rượu là giải pháp cải thiện tình trạng nóng trong người

Trên đây là những thông tin chi tiết giúp bạn giải đáp thắc mắc "nóng trong người nên ăn gì?". Bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.