Cá trích ép trứng bao nhiêu calo? Lợi ích dinh dưỡng của cá trích

Cá trích ép trứng là một món ăn được yêu thích trong ẩm thực Nhật Bản và ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị độc đáo, cá trích ép trứng còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về lượng calo có trong món ăn này cũng như những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Hãy cùng T&P FreshFoods tìm hiểu chi tiết về thành phần dinh dưỡng, hàm lượng calo và những tác động tích cực của cá trích đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây.

Cá trích ép trứng Nishimi

Cá trích ép trứng bao nhiêu calo?

Cá trích ép trứng là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Nhật Bản, thường được dùng trong sushi hoặc sashimi. Món ăn này không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Vậy cá trích ép trứng chứa bao nhiêu calo?
Theo ước tính, 100g cá trích ép trứng cung cấp khoảng 200 - 250 calo, tùy vào cách chế biến và nguồn gốc nguyên liệu. Hàm lượng calo này chủ yếu đến từ protein và chất béo trong cá trích, kết hợp với trứng cá có hàm lượng cholesterol cao. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo trong chế độ ăn uống, cần cân nhắc khi tiêu thụ món ăn này.
Thành phần dinh dưỡng của cá trích ép trứng
Cá trích ép trứng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm:
•    Protein: Giúp phát triển cơ bắp và tái tạo tế bào.
•    Chất béo Omega-3: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và tăng cường trí não.
•    Vitamin B12: Quan trọng cho sự hình thành tế bào máu và chức năng thần kinh.
•    Selen và i-ốt: Hỗ trợ chức năng tuyến giáp và tăng cường hệ miễn dịch.
•    Canxi và phốt pho: Giúp duy trì sức khỏe xương và răng.

Cá trích ép trứng bao nhiêu calo

Lợi ích dinh dưỡng của cá trích

Tốt cho sức khỏe tim mạch: Hàm lượng Omega-3 trong cá trích giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Omega-3 và vitamin B12 giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng cường khả năng tập trung.
Tăng cường hệ miễn dịch: Cá trích chứa nhiều selen – một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và các tác nhân gây bệnh.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Cá trích giàu protein và axit béo lành mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.
Tốt cho xương và rang: Canxi và phốt pho trong cá trích giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sức khỏe răng miệng.

Lợi ích khi ăn cá trích ép trứng Nishimi

Lưu ý khi ăn cá trích ép trứng

Hàm lượng muối cao: Cá trích ép trứng có thể chứa nhiều muối, không phù hợp với người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch.
Hàm lượng cholesterol cao: Trứng cá có thể làm tăng cholesterol, nên ăn với lượng vừa phải.
Nguồn gốc thực phẩm: Nên chọn cá trích ép trứng từ nguồn uy tín để tránh nguy cơ nhiễm kim loại nặng.
Cá trích ép trứng là một món ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều protein, Omega-3 và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu yêu thích món này, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng mà cá trích mang lại.
T&P FreshFoods đơn vị chuyên nhập khẩu và phân phối dòng sản phẩm cá trích ép trứng tại thị trường Việt Nam. Nếu bạn đang có nhu cầu mua lẻ, nhập sỉ hãy inbox hoặc gọi tới Hotline: 1800 6866 ngay cho chúng tôi để được tư vấn và báo giá ưu đãi nhé!